德系精致美女Amelie，颜值佳身材好，大长腿小蛮腰，真让人羡慕
一、德系精致美女Amelie，颜值佳身材辣
她来自于德国，颜值特别的出众，身材也非常的火辣，她凭借身材的优势，吸引了许多健身品牌的关注，她在网上也收获了大批粉丝。
尤其是她的长相，完全遗传了父母，而她通过后天的健身，收获了完美的身材，成了他人羡慕的对象。
当今社会，网络技术特别的发达，人们都在追求高颜值，但是她从来都不伪装，特别的自信、阳光。
其实她在之前的时候，腹部稍微的凸起，所以她平时开始坚持练习，希望可以瘦肚子。
其实生活当中很多女性都存在小肚子的问题，所以平时应该特别注重练习，尤其是要练习腹直肌以及腹外斜肌。
二、如何刺激这两个部位减掉小肚腩？
1、这块肌肉位于腹部的外侧，要想锻炼这块肌肉的话，平时可以选择侧身卷腹。
身体保持侧卧的姿势，双腿保持弯曲，大腿和小腿保持角度，通过腹肌发力，一侧的手臂不断地抬高，来摸自己的后脑勺。
保持腹部收紧，不断地抬起上身，坚持练习的时候会感到腹部像抽筋一样。
通过这个动作可以轻松锻炼到侧腹肌，使得腹肌变得更加的立体、完美。
2、腹直肌一般是平时所说的8块腹肌，属于表层肌肉，通过锻炼可以使得腹部的肌肉变得更加分明，可以通过仰卧抬腿练习。
身体保持平躺的姿势，使得背部和地面贴紧，双手放在两侧，双腿不断地抬高，可以明显感受到腹部发力。
对于刚开始健身的人而言，可以选择在平地上练习，如果有运动基础的话，可以选择倾斜的地面，可以增加训练的强度。
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