哥伦比亚健身美女,与男友合体秀恩爱,被封为“腹肌女神”
以前很多人总感觉国外的月亮要比家乡的圆,可是等到真的出了国之后,却发现最思念的还是家乡。全世界人口这么多,每个人之间还是存在差别的,看遍了身边跟自己差不多的人,也想看一看外面的风景。
现在全世界正在提倡健身,目的就是能够每一个人都是健健康康的。不说在国外健身产业发展的其实要比国内要早很多,而且发展得要好很多。有很多人通过健身改变了自身的健康状况,当然也并不排除有些人不健康的健身方式。
今天我们跟大家来介绍一位来自哥伦比亚的健身美女,她是一个实力派,而且她的力量绝对要比男性还要强。
这位哥伦比亚的健身美女,与男友合体秀恩爱,她的男朋友也是一个健身达人,而且通过照片我们也能够看出,他的一个腹肌也是相对比较明显的。
其实让我们更为惊叹的是这位哥伦比亚健身美女,她的腹部肌肉着实让人惊叹,被封为“腹肌女神”。这样的一个腹部肌肉,简直秒杀袁姗姗的马甲线,不得不说,女生练出腹肌还是很有魅力的。
为了能够帮助锻炼出腹部肌肉,她平时主要着重进行4个腹部训练,目的就是能够帮助强化腹部核心力量,锻炼腹部肌肉线条。
第1个动作针对的是腹部核心训练,一般情况下他每天会进行三组平板支撑训练,上午进行一次,下午进行一次,晚上临睡之前进行一次。每次进行的平板支撑训练,大概都维持在差不多两分钟左右的时间。
第2个动作叫做悬垂举腿,这个动作是主要锻炼人体的腹直肌,不过这个动作相对来讲比较困难,变身小白很难完成。
因为大多数人在完成该动作的时候,仅仅是把自己的腿部抬高而已,这样做只能够锻炼到髂腰肌,而不是锻炼到人体的腹直肌。
第3个动作她每天会进行山羊挺身动作,山羊挺身这个动作需要在健身房里完成,这动作主要针对的是一个后腰的练习,而且对于腹部的训练也很强,如果平时只练腹部,不练腰部的话,很可能会给腰部带来损伤。
第4个动作是侧卧卷腹练习,该动作也是针对的腹直肌训练,而且训练强度并不是很大,比较适合健身新手。
在这里他需要强调的是,在进行该动作的时候,不要用自己的双手摆动自己的头部,以免给我们的颈椎和腰椎带来损伤。
除了这4个动作之外,她还会做一些其他的腹部训练动作,不过主要以这4个动作为主。除了腹肌训练之外,她还会进行综合性训练,这样才能够让她的身材比例比较协调。