拥有D杯罩大胸肌的美队是如何炼成的？
2017-08-10
来源：
肌肉男训练营
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如果要问漫威宇宙里胸最大的男神英雄是谁?
必须非美国·大胸·队长——克里斯·埃文斯莫属。。。
随着《美国队长3：内战》火爆全球
美国队长火爆的身材再次闪瞎了全球迷妹迷弟们的眼球。。
想袭队长胸的迷妹迷弟们排队能排到月球去。。。
就让我戳一下嘛。。。
美队不但是漫威宇宙里的颜值担当、责任担当，更是身材担当之一
但是克里斯·埃文斯练出完美胸肌的过程，可比美队1中蒸笼里“蒸”出来的过程困难多了。。。
就像美国队长曾经骨瘦如柴一样，克里斯·埃文斯曾经也曾是瘦弱男青年一枚
饰演美国队长前后对比来看更为明显。。。
为了饰演美国队长一角，他用了3个月的时间，给自己打造了一副完美的身材。
他每天要训练3-4个小时，有时一天就呆在健身房里
饮食上也非常苛刻。高蛋白+健康碳水化合物让他肌肉快速生长。
他的努力最终体成就了他完美的身材
不过。。不用羡慕美队！选好动作，你也可以练出完美的胸肌！
下面的几个动作是胸肌训练最有效的动作↓
平板卧推
上斜板哑铃卧推
双杠臂屈伸
绳索下拉
仰卧哑铃前推
每次训练选择3个，每个做4组12个。
让你的胸肌燃起来吧！
因为让自己强壮，美队从弱鸡变成了英雄。你还在等什么？
文末福利(^-^)
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