冬季血压易升高？如何打败这个“人类无情的杀手”

很多高血压患者发现：一到冬天，血压就特别容易升高。这究竟是为什么呢？

本期专家讲堂，春雨医生特邀北京协和医院 心血管内科 副主任医师 常炳习，为大家带来专题讲座——冬季高血压的注意事项：

人类无情的杀手——高血压

据在《柳叶刀（Lancet）》发表的一项研究结果可知，在过去30年里，30-79岁的成年人中患有高血压的人数从6.5亿增加到12.8亿，其中超过7亿人不知道自己患有高血压。常主任也在直播中介绍说，据大量临床数据显示，青壮年高血压患者中大约有50%没有症状，或者偶尔出现头昏、头痛等不典型症状。因此，在日常生活中做好血压监测尤为重要。

常主任在直播中重点讲解了家庭测量血压的方式：

让自己心情放松，双脚放平，坐位背部倚靠，静坐5分钟，手掌朝上。再开始测血压；

桌子和椅子的理想高度差是25-30cm；

袖带中心与心脏保持在同一高度；

家庭血压计如何选择呢？常主任在直播中也做出了解答：

1、首选电子血压计（欧姆龙）

2、水银袖带血压计（保护好）

为保证血压测量的准确性，测量时应注意以下事项：

测量血压时应注意每天同一时刻测量同一侧手臂；

测量前应静坐5分钟，保持心情放松；

测量前不宜饮咖啡、浓茶，同时排尽大小便；

多次测量求取平均值：为保证测量的准确性，建议每次测2~3次，一次测完静待2分钟后再测下一次；当血压控制良好时，每周至少测一天；

保证测量环境安静、舒适；

老年人及糖尿病患者易出现体位性低血压，建议测量卧位或站立位血压。

为什么冬天血压会升高

常主任在直播中介绍了为什么冬天血压会升高：这是因为血压水平会随着季节的变化而发生改变。

到了冬季气温降低后，气温每下降1度，血压平均升高1.3mmHg；这是因为人体耗氧量增加，为了维持体温，心率会改变，心脏收缩功能增强，并通过刺激人体内血管收缩，来增加血管阻力从而引起血压升高。另一方面，气温低，人体出汗少，会使血流量增加；同时，人们会进食过量碳水化合物、脂肪及盐类食物，这些食物会增加水分摄入，导致血容量增加，从而引起血压升高。

冬季除了血压升高外，血压还有以下特点：

血压波动大，不稳定。

压差增大，高压升高，低压降低；

血管阻力、脆性和粘稠度增加；

易发生心脑血管疾病：脑梗塞、脑出血、心绞痛、心肌梗死

冬季稳定血压小妙招：

坚持锻炼，控制体重：

锻炼时间最好在清晨出太阳后、傍晚落日前；

每次运动30-60分钟；

出门前做好预锻炼（室内活动）

饮食准备：出门前适量的进食及饮水（温热水）；减少盐的摄入；

出门做好保暖：

出门带帽子、手套，保护好血管；

若有计划运动，则不要穿太多衣物，避免运动后出汗；

编辑：春雨君

图源：壹图网、医生提供PPT