连续1个月不吃晚饭，你能瘦多少斤？

一说到减脂

相信节食是大部分人的首选

而不吃晚饭则被很多人认为是最有效的

那么一个人如果连续一个月

不吃晚饭只喝水

最多能瘦多少斤呢

告诉你吧

答案是3~5斤

What！！！

姐妹们是不是会感到奇怪

为什么只有这么一点点呢

我可是天天晚上饿肚子啊

其实这是因为减脂从理论上来说

是热量摄入和热量支出综合作用的结果

就算你不吃晚饭

如果早餐和午餐摄入的总热量

大于一天的热量支出

对于减脂还是没有帮助的

而且不吃晚餐会有较强的饥饿感

身体会判定你缺少食物

降低自身代谢保证你的存活

身体消耗的热量也就会越来越少

由于晚餐是正餐

不吃晚餐也会给我们的身体带来很多危害

1、缺乏蛋白质

蛋白质摄入不足会出现

代谢障碍、内分泌失调

抵抗力下降等症状

身体还会出现浮肿

2、缺少维生素

缺少维生素会导致胃肠道和尿道感染

还会减少脂肪代谢

导致肥胖

皮肤也会变差

抵抗力明显下降

3、身体内耗

体内的蛋白质会被消耗，产生自由基

自由基是人类疾病和衰老的罪魁祸首

既然不能靠不吃晚饭来减脂

那么在减脂期间要怎么吃晚饭呢

建议小伙伴们在吃晚饭的时候

要时刻牢记以下原则

清淡点！吃少点！蔬菜多点！

1、粗细搭配

你可以往主食里面加点粗粮

这对于增强饱腹感是有好处的

而且营养会更加全面

比如煮个杂粮粥什么的

营养素和饱腹感up up up

2、多吃蔬菜

蔬菜的好处就不用狐狸多说了吧

维生素、矿物质和膳食纤维杠杠滴

最重要的就是大部分蔬菜的热量都比较低

十分适合我们在减脂期间吃

3、慢慢吃

吃慢点对于减脂还是很有益处的

一碗饭试着吃上20分钟

每一口都精嚼细咽

饱腹感要强很多哦

讲了这么多

想减脂的小伙伴们还会不吃晚饭

疯狂的饿着自己吗

健身迷

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