为什么你的运球水平一直提升不了？因为你差了这 6 步！

为什么你的运球水平一直提升不了？

因为你差了这 7 步！

今天技巧君就来教大家

七个能马上提升你运球的方法

运球

记得运球要用你的手指头

不是用你的指尖

不要像这样子运球

或是用你的手掌运球

不要这样运球

# 以下为错误示范 #

我们要用手指头的第一个指节

主要就是第一个指节

所以当你的运球的时候

基本上球会接触到这些地方

手掌心不要碰到球

把球控制在手指上然后往下推

用手指去运球

注意运球时的手腕

运球跟投篮的手感很像

手腕摆动的方式很类似

就像是你在投球一样

注意手腕的动作要往下压

第二个重点：用力运球

用力去运球，

球会迅速从地面再弹会到手上

这样防守球员就会非常难抄到你的球

如果运得很慢，没用力运球

这样球就在手上太久了

会给防守者机会压迫

让防守者有机会抓时间来抄球

所以，我们运球就要用力

那怎么练成这个技术呢

就是当你练习运球的时候

不管是原地的运球

或是要移动的运球

尽量用力的运球

注意

当你在练习运球的时候

要尽量大力的运球

尽量出力

通过反复的练习增加手指的力量

但你的身体、你的肌肉记忆

会习惯这个用力运球的感觉

所以当真正比赛的时候

你就能更有力、更强势的控球

第三个重点：重心压低

当我们运球的时候要尽量压低重心

当你要切入，过掉防守者时

你就要压低到膝盖位置来过他

千万不要在这么高的位置尝试过他

这里你没办法创造出空间

你会很难去过掉防守球员

如果你重心压得比防守者更低

你就爱什么时候过他都可以

所以重心越低的球员越有利

不管是进攻防守都一样

记得当你要进攻的时候

还是一样要保持重心压低

直到你要上篮在拉高重心

完成你的终结技

记得随时保持重心压低

很多球员喜欢用背身来护球

但这个动作有几个问题需要注意！

你没法观察到全场的状态

你也看不到你的队友

护球最好要让你的身体面对篮筐

这样你就能观察全场！

然后用另一只手做护球的动作

你可以偶尔做一个背身护球

做一个滑动或其它欺敌动作，这都没有问题

但不要一直保持背身护球动作

或许很多人第一次听到这个字足背屈

大概的意思就是你在跑动的时候

脚趾头要指向你的脛骨

这么做的用意在于

前脚掌是全身最有利的一个部位

用全身的力量做推进

然后过掉你的防守者！

这样更有爆发力，更易过掉对手！

这也是为什么麦迪第一步过人

无解的原因！

用前脚掌来推进的更快速、更有爆发力！

所以当你用脚做推进的时候

不是只用你的脚趾头做推进

你要用脚掌

以及脚趾的力量一起做推进

这样才能让你的动作、你的第一步

更快速、更有力

更有爆发力

注意

很多人太喜欢去做很多的换手运球

NBA 球星是不会一直做横向的假动作

他们动作会保持直线前进

那对这个动作就会很大的帮助

用脚掌的力量做衡刺

让你能切入到禁区攻击

让你能做出你想做的过人动作

那现在，我们把全部的动作组合起来

首先压低、运球用力

记得足背屈的动作

推进、爆发往蓝框衡去

第六个重点：

变速有一个很关键的点就在于你的脚步

透过脚步的变化去变速！

所以你一定要去练习脚步，

今天技巧君就不多讲脚步这一块了！

因为脚步这块要讲的话实在是太长，

技巧君之前发过一篇关于提高脚步敏捷的教学

大伙直接在后台回复敏捷就有了

# 想成为篮球实战高手 #