韩国清纯美女，长相甜美身材姣好，每周坚持练瑜伽

今天给大家介绍一位来自韩国的清纯美女，她长相甜美，身材姣好，身上没有多余的脂肪，身材匀称而富有魅力。

她平时也是一位特别喜欢运动的女生，每个周都会坚持练习瑜伽，多年的瑜伽练习让她气质出众，而且让她富有青春气息。

平时身边的朋友会叫她一起去逛街看电影什么的，可是她觉得有这么多的时间去浪费，还不如把这些时间用在瑜伽练习上面。

瑜伽练习让她改变了很多，而且让她的生活发生了巨大的变化，以前她是一个貌不惊人的丑小鸭。

走到哪里都是存在感非常低的，自从通过练习瑜伽之后，她整个人的气场发生变化，就连周围的人也对她刮目相看。

以前她经常练习的是瑜伽，现在她还想进行一些其他的训练，增加一些力量训练，她觉得看到那些有肌肉线条的女性之后，还比较羡慕她们的身材。

以前练习瑜伽的时候，最初的目的就是来帮助提升自己的气质，改变自己的体态。

上学的时候不太注意，养成了弯腰驼背的坏习惯，通过瑜伽练习纠正了这些不良的体态，而且整个人的肩膀也打开了，也不会出现耸肩、圆肩等情况。

现在身体也比较柔韧，气质也比较好，现在她唯一想做的就是让自己的身材富有曲线感，赋有肌肉线条感。

在接下来的时间里，她可能会选择进行一些局部的训练，比如说针对于手臂的训练，以及针对自己的腰腹部训练和臀部训练。她特别喜欢那种欧美女性的臀部，她觉得亚洲女性的臀部相对来讲比较扁平，没有曲线感。

相比较之下，欧美女性的臀部浑圆而饱满，臀部曲线非常的突出，因此她想着自己每天坚持进行几组臀部训练，来帮助塑造出自己想要的臀部线条。

初步打算每天进行三组深蹲训练，三组臀桥训练，深蹲的个数每天控制在100个以内，臀桥的个数控制在60个以内。

针对于腰腹部的训练动作，她主要打算每天进行卷腹动作，数量控制在30个左右。还有两分钟的平板支撑训练，再加上30个俄罗斯转体训练，还有30个仰卧侧摸脚训练。

这只是她自己进行的比较简单的健身规划，先进行两个月的训练，两个月之后看看自己的健身效果，如果健身效果不是很理想的话，可能会选择给自己请一个健身私教。

对于我们这些普通朋友来讲，如果没有任何的训练基础，我们并不建议自己在家中盲目的训练，除非是那种特别简单的训练动作。

若是想要进行系统的规范的科学的健身，还是建议朋友们去健身房，第1个原因是因为健身房里的健身器械相对来讲比较齐全，第2个原因是因为健身房里有专业的健身教练，在健身的过程当中遇到不懂的地方，或者是遇到动作不太标准的地方，可以向他们请教。