男性多外出锻炼可防“倒春寒”和“春困”| 搜狐健康课·精编
出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
编辑 | 周亦川
春天乃万物发生的时节，但对当今很多人来说，春天却意味着“春困”。
北京大学第一医院男科中心袁亦铭主任医师讲解，受健康意识、生活节奏和平时的人际关系影响，大都市生活的男性多多少少都存在一定的亚健康状态，甚至是20多岁的大学生。春季气温升高，社会活动增加，睡眠规律将受到影响，此时如果做不到良好的休息，就容易造成所谓的“春困”。另外，春季气温变化，有可能突然转凉带来“倒春寒”，也会影响到人体的正常运行。
春季做好健康规划，要保证良好的睡眠。成年人每天应保持7小时左右的有效睡眠——有效睡眠是指睡着，而不是躺在床上玩手机；要保持规律运动，当前很多小区都有居民运动设施，但使用的大多是老年人，实际上年轻人也该去公园多运动运动。每天晚饭后30分钟有氧运动，快走、慢跑等等，都可以改善体质，对抗焦虑。
当代不少年轻人喜欢在健身房运动，反而因为运动压力过大造成身体损害。多数人都有一种感觉，室外运动心情舒畅；在密闭的健身房跑相同的距离就很压抑，非常枯燥。有的男性患者因为想减肥，在健身房选择了比较难的课程，做了大量的无氧运动。体型出来了，但脸色很疲惫，男性功能也有一定的下降。此后这位患者转成了室外有氧运动，状态就恢复得不错了。
因此，睡眠、运动、情绪、饮食，都是男性健康的优良标准。
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