【中西医】月经不调如何自己调理

月经不调是青春期女性常见症状，偶尔发生对机体没有较大的影响，若经常性月经不调，建议查明原因，并开展相对应治疗，从而让机体保持健康状态。一般情况下，月经不调女性都会存在分泌物增多、阴道瘙痒、灼热以及疼痛等情况，这对女性的工作、生活与心理均有不利影响。所以，及时进行治疗与调理有着重要意义。

月经不调就是在月经周期出血量异常，周期时间过长或者过短，甚至部分女性还会出现腹部疼痛等情况。导致月经不调因素很多，多与内分泌失调、心理情绪等方面有所关联。对月经不调女性及时开展治疗固然重要，但患者也应学会自我调理，从而确保月经周期正常，缓解机体疼痛等不适感。

1、诱发月经不调相关因素

月经推迟：若有妊娠情况就会出现月经停止，同时机体还会出现不同程度小便增多、恶心呕吐以及食欲变化等情况，若有性交，建议进行血清与早孕试纸检查，从而确保是否为妊娠。

内分泌异常：导致月经不调内分泌系统疾病主要为多囊卵巢综合征，其次为肥胖、痤疮、多毛等，若女性患者有此症状，建议立刻开展治疗。卵巢功能衰退也会导致月经不调。慢性疾病：女性机体存在慢性疾病，机体营养处于缺失状态，特别是肿瘤、肺结核、慢性肝炎、再生障碍性贫血等慢性疾病均可导致月经不调。不正确的减肥方式：部分女性为保持身材，控制好体重，会采用节食、服用减肥药物等情况，这导致机体代谢紊乱，从而出现月经不调情况。

精神压力过大：部分女性精神长时间处于紧张、忧伤、愤怒等情绪，这也会影响月经不调，甚至还会导致女性出现乳房胀痛、心烦、郁闷等情况。

2、月经不调自我调理方法

女性多食用豆制品与黄豆，其含有的雌激素较多，具有调节机体雌激素的效果。当机体雌激素水平过低时，豆制品与黄豆具有提高雌激素的效果，但机体雌激素水平较高时，豆制品与黄豆又可降低雌激素水平。

保持良好作息，不熬夜：睡眠不足会影响机体代谢，长时间熬夜或者作息不规律，不仅人老得快，还会损伤机体健康。所以，充分保证机体睡眠，睡觉前2-3h 左右停止锻炼，可改善睡眠，还可以睡觉前洗热水澡或者服用热牛奶均可。泡澡或者洗热水澡有助于调节身心平衡，热水可调节机体血液循环，让血管收缩、扩张，加速机体新陈代谢，让皮肤处于紧致与光滑状态。但，心脏功能不好的人群不建议长时间泡热水澡，可更改为泡脚，让脚部血液扩张，从而调节机体血液循环，从而达到健身的效果。

按摩：在空闲时间进行按摩可让血液循环通畅，让废物、毒素及时排出，正确、有效的按摩方式有助于血液循环，增强肌肉代谢能力，为细胞提供更多的营养素与氧气。月经不调女性可在观看电视时，对脚部、四肢等部位按摩，也可达到健康的效果。

定期献血：献血有助于增强自身代谢能力，定期献血也不会对机体产生损伤，但机体健康状态需符合献血指征。

食用健康的食物：少吃快餐，有相关研究表明：快餐是导致心血管系统疾病、生殖系统肿瘤的重要因素，摄入过多的脂肪会影响雌激素的分泌，脂肪中含有的胆固醇会转变为雌激素，提升乳癌细胞的产生，食入过多的人工激素，不仅增强机体毒素，还会导致内分泌失调，应减少塑料用品的应用。

适当的开展运动：每日坚持30-40min 的运动会消耗热量，减轻体重，还可将氧气带入到机体中，进一步加速机体新陈代谢，让脂肪快速燃烧。午餐、晚餐后，均匀的进行运动，即可帮助消耗，还可减少便秘情况发生。

保持舒畅、愉快的心情：女性在月经期就会出现烦躁、抑郁等情绪，负面情绪不仅会影响月经，还会使内分泌处于紊乱情况。所以，月经不调女性一定不要想着月经不调问题，要学会适当的放松，保持愉悦、舒畅的心情，这样反而可改善月经不调对机体产生的不适感。

维护良好的生活环境：温馨、舒适、干净的生活环境对患者的心情有着非常大的影响，保持好生活环境对女性的心情与心态也有着积极影响。

饮食方面：在月经期前后控制寒凉食物的摄入，多食用温补性食物，比如大枣、红糖水、蛋奶、肉类、鱼类、动物肝脏等，多食用新鲜的蔬菜与水果，保持清淡饮食，食用易于消化的食物，合理补充维生素C 与铁可提高生血机能。

药物治疗：若月经不调情况严重，建议适当服用中药，从而达到养血、健脾、温肾、活血化瘀的效果。

月经不调可反应出机体健康状态，长时间的月经不调对女性的工作、生活均有所影响，若不及时进行调理会导致不孕不育情况。育龄女性多加关注自身月经情况，合理调整自我情绪、饮食等方面，减少月经不调情况的发生，保持良好的心情，缓解月经疼痛等症状。纠正自身错误的生活习惯，不可让腹部受寒，若情况严重及时到院就诊，遵医嘱服用药物，减少复发率。

综上，现代女性工作压力大，精神过于紧张，从而导致女性月经不调发生率呈递增模式，对其实施正确治疗固然重要，女性也应做好自我调理工作，控制寒凉食物的摄入，多食用瘦肉、西红柿、动作内脏等含有维生素A 与维生素C 较多的食材，保持良好的心情，调整好心态，进一步保证月经质量。