抖音网红深蹲270kg，却惨遭网友群嘲：难道不是倒放？

前段时间，“深蹲270公斤”这个话题火爆健身圈；

起因在于话题的中心人物@PT健身华哥，在2月10日时发布了一条自己深蹲270公斤的视频。

在视频中我们可以看到，杠铃杆上一边各整齐地码上了7块杠铃片，重量上是没有问题的。

接下来，华哥开始了他的270kg深蹲；

下蹲过程中，他的大腿蹲到了与地面平行的位置，达到了平行蹲的幅度，动作也挺标准的。

按理说，华哥蹲了一个如此有难度的重量，评论区应该会是一片好评；

但是却有细心的网友发现：在他下蹲时，镜子左边的白衣小哥倒退了。（大家可以再仔细看下上张动图）

于是评论区开始充满了质疑声：

面对“倒放风波”，华哥倒是没有显得惊慌，而是通知下次将直播深蹲；

而他也确实做到了，在直播中秀出自己的本领，用270公斤连续蹲起了三次。

但很多网友对于摆在眼前的事实，仍然表示嗤之以鼻：蹲得这么浅？

还有“专业裁判”说道：离蹲平还有五厘米多，离力量举深蹲有效判断还有十厘米多。

确实，对于力量举运动员来说，这个蹲还不够低；

就比如举重大神吕小军，他轻轻松松就可以蹲270公斤；

你看他的整个动作之干净、位置之低，过程流畅的根本叫人看不出是大重量。

但即便是普通人中的健身大佬，也是自然无法和专业运动员比较的；

所以客观地来说，华哥确实具备着能蹲270公斤的实力。

况且，一个普通人能扛起270公斤的重量出杆就已经很厉害了，更不用说还蹲起了三次；

毕竟很多人连100公斤的深蹲都做不了，用60公斤的重量做组都困难。

深蹲有多苦多累就不说了，很多人明明自己能力不太行却又总爱酸别人；

与其质疑别人，倒不如自己好好练腿，争取早日突破极限。

接下来小编就给大家几点深蹲的小建议，助你更好地突破自我！

1、找对深蹲的发力点

深蹲时，应将目标发力点放在臀大肌和股四头肌内侧，最大限度的刺激目标肌肉。

2、尝试先做半蹲

在正式深蹲前，可以先做2-3组半蹲，让大腿前侧肌肉形成更大的撕裂。

3、胸口上提肩膀下压

深蹲时上半身姿势良好，主要靠脊椎附近的肌肉群帮忙。

当你有意识地做出“胸口往上提起，肩膀往下压”的动作时，这块肌肉会收缩帮助稳定上半身，让脊椎保持直立。

4、增强上背部力量

强壮的上背部，能够让你在深蹲过程中更保持躯干的稳定和紧绷。可通过引体向上、划船、硬拉等训练来增强你的上背部。

5、增强核心力量

突破大重量，不仅腿力要够，核心肌群的力量也不容忽视。平时可以多进行核心肌群的训练，以加强其稳定性。

最后，国外有一张深蹲表广为流传，该数据来自全球200万健身人士汇总；

大家可以对比看看，自己的实际深蹲重量在哪一个级别呢？

欢迎老铁们在评论区

留下你的最大深蹲重量

大家一起切磋切磋~

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