肠道不好的人，要留意6个异常，少吃4种肉，肠道健康不癌变

近几十年来，我国肠癌发病率明显升高，在恶性肿瘤中，已成为居民的第三大“杀手”。

尤其是在北京、上海、广州等，这样的大城市中，肠癌的上升更为明显。

其实这也很好理解，肠癌常被人叫富贵病，在经济发达的地区，人们常常进食一些肥甘厚腻、高脂肪、高热量的食物，自然也就提升了肠癌发生的可能。

肠道不好的人，要留意6个异常，当心肠癌来了

1、便血

肠癌出现的时候，很多患者会有便血的情况，肠道黏膜受损或者肿瘤破裂出血，在发病过程中，都容易导致粪便颜色出现改变。

正常人的粪便为黄褐色，如果出现黑色粪便、柏油样粪便，都需要警惕肠癌。

2、体重下降

短时间内体重下降明显，跟肠癌也有一定关系。有可能是肠癌发展过程中营养物质缺乏引起，身体需要的营养没能及时提供，体重就会下降。

肠道是人体重要的消化器官，食物摄入之后需要肠道进行消化，吸收里面的营养物质。

3、腹胀

肠癌出现之后，会让患者腹部胀气感明显，如果总是有肚子胀气的感觉，平时吃饭之后这种现象也越发明显。

在其影响下消化能力降低，更容易产生过多的气体，有这种情况存在，最好及时检查肠道。

4、腹痛

莫名的感觉到腹部疼痛感明显，跟肠癌也有关系。

肠癌发展过程中肠道功能受损，很多人在影响之后消化能力下降，加上肿瘤体积逐渐增大，局部受到的压迫影响明显，可能就会产生疼痛感。

5、排便习惯改变

如果出现了排便习惯改变，平时规律的排便情况被打破，很有可能是肠癌的信号。

肠癌发展过程中肠道功能下降，消化受到影响，很多人排便就会出现一些特殊表现，很有可能会一天中多次排便，或者很久时间没有粪便排泄出来。

6、拉肚子

出现了明显的拉肚子的表现，跟肠癌有一定关系。

癌症发展过程中肠道功能下降，消化能力降低，食物摄入之后没能完成消化或者消化速度变得缓慢，很多人就容易出现腹泻的表现。

少吃4种肉，肠道健康不癌变

1、红肉

代表食物：牛肉、羊肉、猪肉等

红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉。肠癌发病主要与高脂肪和低纤维素饮食有关，而红肉中含有很高的饱和脂肪。

红肉的特点是肌肉纤维粗硬、脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪酸含量高于白肉。这些都与肠癌的发病相关。

2、加工肉

代表食物：香肠、火腿、培根、热狗等

所谓加工肉制品，指的是红肉、禽类肉、动物内脏、血等经过腌制、发酵、烟熏等以增强口味或方便存放的产品，是比红肉本身更容易诱发肠癌的食物。

每日食用100克红肉可增加17%的结直肠癌风险。而每日只要食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。

3、烧烤肉

代表食物：羊肉串、烤鸡翅等

烧烤是一种很不健康的食物制作方式，本来吃肉多就会增加肠癌几率，而在烧烤过程中，又增添了新的促癌风险，让肠癌更容易发生。

肉类烧烤的过程中，可产生两种已知的致癌物质——杂环胺（HCAs）和多环芳香烃（PAHs）。这两种物质都可让肠癌发生的几率翻上几倍！

4、半生不熟的肉

代表食物：寿司、牛排，醉虾等

很多人，在吃肉的时候，喜欢吃七分熟，甚至是五分熟的肉，还有一些日料中的刺身等，人们还会生食。其实，这种饮食习惯，是严重伤害肠道的。

因为没有煮熟的肉中，会有很多的寄生虫和细菌。进食到胃肠道当中 ，则会引起急性胃肠炎，特别是，感染了幽门螺杆菌，就会诱发胃溃疡和十二指肠溃疡。

养护肠道，三样东西不能少

一、蔬菜不能少

吃肉太多会诱发肠癌，而吃多一点的蔬菜，获取更多的膳食纤维，可以维护肠道健康，减少肠道病变。

大白菜是生活中最常见的一种蔬菜了，可别小看大白菜，它有着很强的解热除烦的效果，其次在畅通肠胃方面也有不错效果，而且含有的粗纤维素还可以刺激到胃肠蠕动，可以让身体内的废物以及致癌物尽快排出，帮助预防肠癌。

豆芽中的叶绿素可防治肠癌，尤其是直肠癌。其中含大量丰富的天门冬氨酸能使机体减少乳酸的堆积，有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘，有清热解毒、利湿通下等作用。

卷心菜所含的成分吲哚-3-乙醛及黄酮类化合物，都可诱导肝脏中芸烃羟化酶活性提高54倍，使小肠黏膜此酶活性提高30倍，能降低胃癌、肠癌的发病机会。

二、水分不能少

多补充水分，可促进肠道排毒，对于保护肠道健康，大有益处。除了白开水，用一些润肠排毒小植物，泡水代茶饮，也是不错的选择。

蒲公英硕参茶，泡水喝，润肠排毒，改善便秘，保护肠道健康，十分有益。

蒲公英，不但营养丰富，还有“尿床草”之称，利尿散结，效果尤佳。

此外，蒲公英泡水，还有助于促消化，保护肠道健康。

硕参根，是从欧洲引入国内的一种药食两用植物，被收录到《药典》。

相关研究表明，硕参根中，富含可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠炎有不错的帮助。

此外，硕参根有效物质，可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

这二者搭配在一起，泡水喝，保护肠道，减少病变，十分不错。

三、运动不能少

《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现，经常锻炼可以显著降低肠癌的危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。

对于长时间坐着工作的人群来说，预防肠癌，运动就显得非常的重要。

很多身体过于肥胖的人，也是肠癌高发最为主要的因素，因为腹部的脂肪太多就会影响肠道的消化和蠕动的功能。

运动可以帮助我们保持好身材，也能让我们更好地远离肠癌。可以每天进行慢跑或者散步来代替一些高难度的动作，但是必须要每天都坚持。