高血压最怕缺钾？长期服用降压药的人，要常吃4种高钾食物

导语：近年来患高血压的人群逐渐增多，发病率逐渐走向年轻化，我国每10个人当中大约就有一个人患有高血压，高血压患者前期并不会发现血压出现波动性，高血压属于慢性疾病，存在很多威胁健康的问题，如果长期血压居高不下，会诱发并发症以及心血管疾病的问题。

中老年人患高血压的人数逐渐增多，他们一般依靠药物来维持血压值，是药三分毒，降压药也不例外，长期服用降压药的人群，会使身体缺乏钾元素，钾元素对于高血压患者十分重要，如果想要稳定血压，生活中一定要记得补充钾元素。

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长期服用降压药为什么会出现低钾血症？

是药三分毒，不管什么药物，治疗疾病的时候一定要考虑药物的副作用，虽然能够缓解患者血压升高的问题，但是很多降压药都有利尿型，促进尿液排出，同时会带走身体的钾元素，如果不能及时补充钾元素，身体会出现低钾血症问题。

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如果身体缺钾，会给我们带来哪些危害？

【血压和心律失常】

钾元素能维持心肌正常，当体内缺乏钾元素时，心肌功能也会发生异常，最常见的是心律失常，此外，也容易导致血压升高。

体内长期缺乏钾元素也会引起恶心呕吐或便秘，此类人可以按照医生嘱咐合理补充钾元素，维持血压平衡。

【会使人出现身体乏力的情况】

身体乏力是缺钾的重要表现，对于一些严重缺钾的患者来说常常会感觉力不从心，每天早上起床一段时间就会想要再次进入睡眠状态，有时候甚至会突然性的晕厥，缺钾相对严重的主要是一些孕妇或者是中老年人。

如若发现身体乏力的情况非常的严重，建议去医院检查一下是否是由于缺钾引起。

【心悸】

钾元素缺乏时带来的负面影响比较明显，特别是对人的心脏会造成损伤，如果总是心悸，心律失常，说明钾元素缺乏了，这是比较常见的表现。

心脏这个重要的器官想要保持功能正常，需要有足够的营养物质提供，很多人长时间缺乏钾元素供应，可能会降低心脏功能，出现心律失常，心悸等情况。

【肢体麻木或刺痛】

缺钾也会影响神经功能，使得肢体出现刺痛感和麻木感，特别是双手、腿和脚，当出现严重的低血钾时可影响肺部扩张和收缩，从而造成呼吸困难，另外，低血钾也会引起心律不齐，加快心跳速度。

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长期服用降压药的人，不妨吃4种食物“补钾”

1、桂圆

桂圆是一种滋补类的养生药材，营养价值比较丰富，多数女性都知道桂圆能够起到补气益血的功效，能够改善气血不足。

桂圆吃法很多，不能直接吃，可以用来泡水喝或者煲粥都是很好的选择，桂圆当中含有丰富的维生素以及各种微量元素，矿物质，钾元素等长时间服用降压药的人群，平时可以适当吃些桂圆，或许有助于身体缺钾的问题，也能缓解身体的负担，辅助稳定血压。

2、香蕉

香蕉中含有丰富的钾元素，能够提高肠胃蠕动，对于深受便秘困扰的高血压人群，吃香蕉有助于缓解。

但是吃香蕉时要谨慎一些，比如香蕉的食用量，另外要挑选成熟的香蕉，对于没有熟透的香蕉，反而会加重便秘的现象。

另外香蕉中含糖量比较高，吃太多不利于健康。

3、黑芝麻

黑芝麻不仅可以起到养发润发壮阳补肾的效果，其实黑芝麻的钾元素含量也是非常高，在服药期间高血压人群可以多吃黑芝麻，这样也可以补充钾元素，在平时可以将黑芝麻研磨成粉末冲黑芝麻糊。

4、菠菜

菠菜是非常常见的绿叶蔬菜，菠菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，常吃菠菜能够提高肠胃消化和蠕动的能力，促进粪便的排出，减轻便秘的困扰。

同时菠菜还是一种含钾元素丰富的蔬菜，吃菠菜能够有效预防低钾血症的发生，还能促进全身的血液流动，缓解血栓和血管硬化的问题，对稳定血压和血脂有一定的帮助。