被称为新女神的她，身材有多好？紧致的线条，离不开平时运动健身

前段时间，好莱坞的性感新女神安娜丽尼·麦考德的照片刷屏外网。她真的很敢穿，将她完美的身材展现得淋漓尽致。小麦色的皮肤搭配大长腿，造就了经典的欧美性感风格。

特别是当她做了卷短发造型，还有束脖上衣的时候，一种玛丽莲梦露的既视感扑面而来。而且，她的性感有独特的韵味，黑皮加上姨妈色口红，十分相配造就异域色彩。

不过，安娜丽尼的身材不是丰满形的，手臂和大腿的流畅曲线证明她在健身方面颇有心得。

这曲线刚刚恰到好处。平常时除了力量训练之外，有氧运动也是得注意的。

该锻炼的地方都锻炼到了，完美的身材让她充满自信。面对大光圈对着她的身材，也能从容的展露笑容。

一个女人对自己的身体是否自信，从她的穿搭就能看出来。

而自信的女人，也能在生活和工作中崭露头角，可以说一个好身材带来的好处多多。

那今天，小编就给大家带来一套帕梅拉健身操，让我们甩开脂肪的同时也能拥有漂亮的肌肉曲线。

01开合跳

开合跳训练还能激活肌群，防止减脂时造成的肌肉流失，能够很好地保持身体代谢水平。当然，它也可以燃烧脂肪，活动四肢关节，集活核心力量，为后面的动作做准备。

新手从一分钟为一组开始，然后等心率上升后，原地踏步，休息一会，等心率降下来的时候，再继续下一组开合跳。

一天2-3组。

02深蹲踢腿

深蹲踢腿可以帮助我们瘦大腿瘦臀部，半蹲扎马步，起身时，抬脚踢出去，踢出去的时候是直线，高度与侧面平行，侧踢或者正踢效果不一样，推荐侧踢，能瘦胯部侧面。

每组12个，一共五组。

03深蹲跳

深蹲跳可以刺激全身多处肌肉群。特别是股四头肌，臀大肌。全身动作幅度加大，运动到的肌肉越酸累，锻炼到的肌肉就越多，燃烧到的脂肪就越多。

一分钟一组，共两组

04俯卧登山

可以锻炼腹部核心，还有臀腿肌肉，灵活腿部关节。是有氧运动里面，不算困难但又比较有效的动作。

一组30s，一共做2组。

05侧踢

躺在瑜伽垫上，一手撑头，另一只手压在身前，支撑身体。上面的腿往上踢，超过跨步，感受腰侧肌肉的挤压。

30s一组，每边腿做两遍。

06单腿画圈