曾经我也想过一了百了——抑郁症，人生无声无息地崩塌

大家有没有听过中岛美嘉演唱的《曾经我也想过一了百了》（《僕が死のうと思ったのは》）唱出了我们在绝望无助时的心声，带给我们感动，带我们走出黑暗，迎接希望。

一开始，我在朋友的推荐下去听了这首歌。第一感觉是:这首歌的歌词好奇怪，不明白为什么听到海鸥在码头哀鸣、鞋带松了会想要一了百了，这些难道不是生活里微不足道的小事吗？

第二感觉:这首歌真的好压抑。树下昆虫的残骸、被丢弃的自行车、老旧的拱桥……伴随着歌词和音乐，一个个毫无生气的场景就浮现在脑海里，没有积极向上的感觉，传递的只有悲伤和绝望。

只有最后那句“因为有像你这样的人存在，我对这个世界稍微有了好感。 因为有像你这样的人存在，我对这个世界稍微有了期待。”让人稍微感觉温暖，不那么压抑。

一心想着一了百了一定是因为太过认真地活着

后来，看见“杭州男子骑自行车逆行被罚，突然崩溃跪地大哭:我压力太大了啊”和“上海17岁男孩因为琐事与母亲争吵，跳高架桥当场死亡”的新闻，我好像明白了这首歌的歌词。

不是因为听到海鸥在码头哀鸣、鞋带松了会想要一了百了，只是因为那个瞬间感觉事事不如意，为什么所有的不如意都要独自一人承受。有些时候，只需要一件小小的事情就可以让人崩溃，说不出理由，或许只是因为坚强了太久，想要在那一瞬间把积压很久的情绪都释放出来。

我专门去找了中岛美嘉演唱这首歌的现场视频，2008年，中岛美嘉患上咽鼓管开放症，听力严重衰退，听不见声音影响了她唱歌时的发音，越唱越糟，演唱会变成了车祸现场，听众纷纷要求她隐退。

2010年年底她宣布停止音乐活动，但是次年4月她又重新复出。

2013年她收到了秋田弘的这首歌——《曾经我也想过一了百了》。

中岛美嘉说：

最初收到这首歌时很惊讶，听到最后却泪流不止，感觉自己坚硬的心一下子就柔和起来了。

这是一首代表了她心声的曲子。同样，她也用这首歌感动了无数人，甚至降低了日本的自杀率。即使她的嗓音不再完美，依然击中了很多人坚硬内心中隐藏起来的柔软。

2015年中岛美嘉选择以这首歌作为她演唱会的结尾表演曲，舞台上的她，穿着一身酒红色的纱裙，用那不算完美但极具穿透力的嗓音嘶声力竭地唱着，因为听不见只能依靠跺脚打拍子，在歌曲间奏的地方跪下触摸音响找节奏。她在舞台上找着拍子，屏幕前的我在找纸巾擦着不知何时流满泪水的面颊。

她唱到：“想要改变明天 就要先改变今天 我知道啊 我都知道啊 可是……”那句我知道啊 我知道啊，几乎是靠嘶吼出来的。

“站在痛苦之外规劝受苦的人，是一件容易的事。” 身处痛苦的人，想要挽救自己，则很难。

“我要怎样才能不痛苦的活着？”

“给我一个活下去的理由吧，求你了！”

“....”以上是抑郁症患者的内心独白！

2003年愚人节，张国荣选择跟这个世界告别；

他说：“Depression(沮丧、抑郁)，多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授。一年来很辛苦，不能再忍受，多谢唐先生，多谢家人，多谢肥姐。我一生没做坏事，为何这样？”

当这段文字被公之于众的时候，所有人都非常难以接受；从这个时刻，“抑郁症”开始被关注！

去年9月4日，峨眉山景区里，一个年仅21岁的花季女孩试图跳崖。周围的游客纷纷抚慰劝阻。这种惨烈而决绝的方式，让无数人唏嘘惋惜不已。

女孩在跳崖前曾留下了一封遗书，坦白自己其实患有抑郁症：每当看到抑郁自杀的新闻，身边有些长辈就会感叹：现在的年轻人就是娇气，抗压能力太差了。

在他们眼里，人生“没有吃不了的苦，没有过不去的坎”。

他们认为，所谓的抑郁不过是矫情呻吟，只要劝一劝，想开了，抑郁症就可以自愈。

然而事实并非如此。没有人知道女孩在离开前，经历了怎样的挣扎。没有人知道她在黑暗里辛苦了太久太久，她很努力地尝试，依然徒劳无功。对于情绪的漫漫深渊，她无能为力，只能在绝望中走上悬崖。

没有抑郁过的人，真的不知道抑郁症有多可怕。

即便我们总能听闻“抑郁症”，也经常把“抑郁”这个词挂在嘴边。

可仔细想想，我们真的了解什么是“抑郁”吗？

抑郁到底是哪里出了问题？

什么样的人更容易得抑郁症？抑郁的类型又有哪些？

为什么抑郁患者能在自残中获得快感？

自杀想法是如何控制抑郁症患者的？

面对抑郁患者，周边的人应该怎么做？

什么情况下该去就医，什么情况该做心理咨询？什么情况下可以自助，具体又该怎么做？

恐怕，多数人都答不上来。

抑郁症是写在人类基因里的蓝色隐忧，我们每个人在一生中的某一个阶段，都有患上抑郁症的可能。

无论如何，请对抑郁症患者多一些理解与温柔，因为他们光是活着，都已经是竭尽全力了。

劝慰一个人最好的方式，不该是告诉他，你伤得不重，一点也不要紧，为这样的伤口哭泣毫无必要。而是认可他的疼痛，投之以信心，并积极地为他寻求治愈的方法。自己又不是那个受伤的人，又无法体会他的疼痛是否当真无法自拔，从根本上否决对方那些真实存在的负面情绪以及由此而来的困境，无论怎么看都不像是帮助，而更像是二次伤害——插入心脏的刀子随手拧一拧，反而插得更深。

就如中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》（《僕が死のうと思ったのは》）歌曲结束后的字幕所说：“为了描写浓烈的希望，就必须描写深层的黑暗，人生亦是如此，希望听到最后的你，认真地活着。”

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