优雅双人瑜伽，展示力量与美的结合，将刚毅与柔美挥洒淋漓尽致！

优雅双人瑜伽，展示力量与美的结合，将刚毅与柔美挥洒淋漓尽致！

在我们的传统印象中，瑜伽总是一个人静静的练习，铺上一张瑜伽垫，点上一支静心曲，陶冶情操，塑造形体，完成优雅的瑜伽练习。殊不知，瑜伽其实也可以双人演绎，在瑜伽的路途上，找到一个志同道合的好友，自由天地，挥洒飘逸，凭添许多快乐。互相搀扶，共同进步，快乐时分享快乐，就是双倍的快乐，忧伤时诉说忧伤，就是一半的忧伤。在瑜伽的旅途中，一起健康，一起成长。

优雅瑜伽一：展臂高位起跑式（右）

动作详解：

稳定住双腿后，再次吸气，双臂侧平举，轻轻的握拳，双臂放在腿部的稳定，保持均匀的4-6次呼吸。注意手臂的平直与伸展，不要耸肩，用手臂的力量保持水平。此时你的视线看向远方或者天花板的方向，注意呼吸的节奏，最好以腹式呼吸进行锻炼，大腿和下肢保持迈步站立，肌肉保持紧绷，最后一次呼吸过后，我们准备下一组动作的练习。

优雅瑜伽二：分腿大转轮式

动作详解：

站在瑜伽垫的中端，双腿打开，约一条腿长的距离。两个脚尖稍微冲外，双手十指相交，吸气翻转掌心向上，举过头顶，呼气手臂绕过身体由右向前，吸气时由左向上立直。重复这个练习，让身体做圆周的运动，反方向绕环，呼气手臂带动由左向前，吸气由右向上。如果你的双腿无力的话，可以微微得弯曲膝盖，保持整个腹部的收紧，最后一次，吸气直立，呼气放松双手回到体侧，双脚收回。

优雅瑜伽三：仰卧扭转动态

动作详解：

收回左膝，转向瑜伽垫的一边，然后仰卧下来。放平头部后侧，将双臂打开侧平举，手掌向下压住地面。吸气双腿抬起，呼气并拢双膝，摆向身体的右侧，悬空不要落地，再次吸气收回向上，呼气向左，注意不要落向地板，保持悬空的状态。吸气收回，呼气向右，吸气向上，呼气向左，在这里流动中去控制你的腹部核心，加强我们腹部的力量。继续，每次呼气时向一侧下沉，吸气收回双腿，呼气落向双脚，手臂收回。

双人瑜伽对练习双方的要求都很高，不仅要求双方心意相通，更需要两个人都具备很好的瑜伽基础。将力量与美、刚毅与柔美充分的结合开来。下面我们就来欣赏几组双人瑜伽练习，感受瑜伽艺术的魅力，分享快乐，传递友爱！