研究发现：长期喝咖啡能保护肝脏，降低心衰风险，六类人却不宜喝

放在几十年前，人们看到黑乎乎的咖啡只会吐槽一句，什么东西，好恶心，真苦！现在咖啡却摇身一变，变成了年轻人的社交利器，变成了打工人加班通宵必备装备，“下班了，喝一杯去，我请客！”“晚上又要赶稿，点杯咖啡助力一下！”喝起来还是那个味，但是你真的了解它吗？

01研究发现，喝咖啡能保护肝脏，还能降低心衰风险

《新科学家》网站发布一项研究，有科学家在对比分析了38万名咖啡爱好者和10万名从来不喝咖啡的人，他们发现一个现象，那些每天饮用咖啡≥2杯的人，肝脏生病的风险比从来不喝咖啡的人低两成，死于肝病的风险低四成。另外，美国心脏协会也研究过咖啡和疾病的关系，每天至少喝两杯咖啡的人，心衰风险可降低三成。

在这之前，很少有人把喝咖啡和疾病联系在一起，大部分人喝它的目的就是提神，一杯不够，那就两杯，没想到无意之中还给身体带来好处。

02那么，除了肝脏和心脏，它是否还对其他器官组织有利呢？

妇科疾病：降低乳腺癌、子宫内膜癌风险

代谢问题：降低糖尿病风险

消化系统：抑制肠道有害细菌增长

情绪：对抗抑郁症，激发自主活动

骨骼：延缓骨质疏松

由此可见，适当和咖啡对人体的好处是比较多的，但是，由于每个人喝的种类不同，冲泡的方式不同，并不是每个人都能获得有利影响。比如说现在很多女性朋友喜欢喝的咖啡饮料，其中加入很多奶精和糖精，喝多了好处没得到，肥肉倒是得到了。

而且，咖啡并不是喝得越多越好，用大家都知道的某巴克来举例，拿铁不宜超过两杯，喝多了容易头晕、心悸，甚至是中毒。研究表明，过量饮用咖啡可能影响老年人的认知能力，患痴呆症风险增加。

这或许和睡眠有关系，咖啡饮用过量会影响睡眠，老年人本身就睡眠少，大脑处于退化状态，过量饮用咖啡无疑是加快了这一现象，对认知能力、记忆力肯定会造成影响。所以，那些每天饮用咖啡大于六杯的人是比较危险的，应尽快改掉这个习惯。

03在喝咖啡前，你需要了解自己是否在禁忌人群中

儿童：咖啡会导致神经兴奋，儿童自制力差，不能完全适应这种兴奋度，如果接下来还要上课、写作业，很难静下心来学习，不停搞小动作，还会影响记忆力，记不住文章和单词。

孕妇：对于孕期能不能喝咖啡一直有争议，我的建议是最好别喝，毕竟正处于特殊时期，还是注意点比较好。

严重失眠患者：相信不会有人明知道自己睡不着还拼命喝咖啡的吧？它只会加重失眠症状，让你睁着眼睛孤单到天明，不想折磨自己，还是要离咖啡远一点。

中耳炎患者：咖啡中的成分会加重耳鸣，引起听觉不适，非必要最好不要喝，实在想喝可以等炎症消除了再少量喝。

长期服药的人：咖啡对胃部有一定刺激性，此时吃药刺激更严重，出现反酸、烧心等症状，最好不要喝。

自制力差的人：喝咖啡容易上瘾，喝久了一天不喝就犯困，感觉没精神，总感觉手里缺少一点，还会产生焦虑、紧张的情绪，这种人也不太适合喝咖啡。

张雯(化名)是一家公司的普通白领，工资不高，刚好够花，但是每天中午吃饭后都会和同事去楼下的咖啡店坐一坐，顺手买一杯咖啡，一边喝一边看着书，感觉终于有了自己的时间，她以前爱喝各种加了料的咖啡，现在只爱喝黑咖啡，不加糖，不加奶，热量更低。她说是咖啡让自己的生活有了喘息机会，还能满足自己的味蕾和嗅觉，获得一丝幸福感，在这样的大城市工作，成年人想要获得幸福感真的太难了。

不管你爱不爱喝咖啡，咖啡始终是咖啡，提醒大家一句，饮用要适度，不管工作多么繁忙，一天都别超过两杯，要喝就喝纯咖啡，少加“料”，防止发胖血糖升高，另外，超过下午四点尽量就别喝了，避免影响晚上睡眠。还是那句话，如果你爱喝咖啡，可以继续喝，如果你不爱喝咖啡，也没有必要为了对身体好强迫自己喝，那就失去饮用的乐趣了。