刘维瘦成蔡徐坤？健身改变形象，帅出新高度

刘维，中国内地男歌手、演员、主持人，1986年8月31日出生于辽宁。自从他出道以来，事业并没有多大起色，但是他一直在坚持，并没有放弃，每天都在为自己的事业努力打拼。对于艺人而言形象非常的重要，所以他之前便声称自己要瘦成蔡徐坤，也是让很多网友惊讶不已。

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但是！他做到了，当他再次回归到大众的实现中时，我们惊讶的发现，他真的瘦了很多，身高178cm的他，体重维持在110斤左右，而蔡徐坤则是身高183cm，体重110斤。这一转变也是让很多网友区别的惊讶，完成了自己的誓言的刘维也非常的开心，他也让我们知道他是一个意志力非常坚定的人，说到就一定做到，凭借着他的这一品质，我们也有理由相信他的事业一定会越来越好。

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大家在羡慕刘维成功瘦身的同时，不知道有没有想过他背后吃了多少苦，减肥可是一个苦差事，能减肥成功那是相当的不容易。据了解，刘维为了减肥会每天喝2000ml的水，睡得作用非常大，不仅能促进排毒还能增强饱腹感，这样就可以吃的更少减少脂肪的摄入量。在饮食上要保证营养均衡搭配，但是一定要少吃一些非常油腻的食物，并且要减少进餐量，多吃一些瓜果蔬菜。在管住嘴的同时一定要迈开腿，刘维在工作之余会经常去健身房锻炼，做一些有氧运动以及力量训练，并且还请了专业的老师来指导自己，就这样在吃了这么多苦的情况下终于瘦身成功。

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我们在看别人减肥的时候总感觉非常容易，但是自己要减肥的时候总会半途而废，吃不了苦又怎么能够减肥成功呢？今天就教大家几组瑜伽体式，简单易学，让大家更快拥有一个让人羡慕的好身材。

1.骆驼式

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首先跪立在垫面上，双脚打开与髋同宽，让小腿以及脚背紧贴垫面，脚尖指向正后方。之后用双手扶住髋部，抬头挺胸的同时手肘内夹并且身体后弯，将双手一次放在双脚上，让头在脊柱的延长线上，之后打开胸腔，让髋部与膝盖保持在一条直线上并且垂直于垫面。

功效：可以有效的延展脊柱舒缓身体。

2.小桥式

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首先仰卧在垫面上，弯曲双膝并且靠近臀部，之后将双脚打开与髋同宽，呼气的同时将髋部慢慢向上抬起，只有将双手放在身体两侧，并且压向地面，坚持5-8个呼吸这个动作就完成了。

功效：可以有效的增强腰部力量并且起到延展身体的作用。

3.三角式

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首先自然站立在垫面上，将两脚分开并且伸直膝盖，双手自然垂落在身体两侧，之后吸气，将双手慢慢的在身体两侧举平，并且将肘部伸直，掌心向下，努力将双臂延展至最远的地方。之后伸直脊柱和颈椎，让上半身保持挺立状态，坚持一段时间即可。

功效：可以起到伸展脊柱，扩张胸部的作用，并且可以纠正腿部不直。

这三个动作是瑜伽中比较简单的动作，大家可以坚持练习，付出就一定会有收获，期待着你们的改变！