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美人计 | 陈冠希相机里的欧阳娜娜,身材一言难尽…

2019-02-14 来源: Olivia 原文链接 评论0条

还记得前一阵因为变胖上了热搜的马思纯吗?新的转折出现了,马思纯是逐渐瘦回来了,可欧阳娜娜却胖了。

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其实,我是想写马思纯的,可却被昨天陈冠希发的一条ins惊到了,这手臂这后背……是欧阳娜娜?

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虽然我坚信照相角度出了大问题,但不得不承认最近欧阳娜娜的伙食确实也有点好的过分了。

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之前她在《王牌对王牌》里换上古装的扮相,也能明显看出她的脸比之前要肉了一些。

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相比之下,前一阵同样因为变胖喜提热搜的马思纯,最近就显得励志许多了。

之前为了新剧《加油,你是最棒的》中的角色,她足足增肥了十五斤。而十五斤的幅度对于女孩来说,就是从标准到胖的区别。

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结果这部剧刚杀青,过十几天另一部剧又要开拍了。她说“胖子只属于福子”,这十几斤肉,肯定是不能带进下一部戏的。

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虽然胖的原因千百种,但瘦下来的艰苦历程都是相似的,看了马思纯最近po的微博,感觉我拿着猪蹄的双手受到了无形的鞭笞……

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她疯狂瘦身的这十几天恰巧也是过大年的时候,别人吃吃喝喝,她只能看着。而至于她自己,请大家一起看看以下的修仙食谱⬇️。

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大年初一一天的饭就是两块代餐饼干,看着就噎得慌的。

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这还不够,即使饿得头晕眼花了也要运动。蹬车+跑步一个都不能少,从她出得汗就能看出她给自己安排了多少的运动量,也怪不得她能这么快就减下三斤。

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过年不忘减肥的还不止马思纯一个,之前被自己的工作室实名diss的阚清子也在减肥道路上流泪尖叫。

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天生丽质到出门只涂芦荟胶的张柏芝,也会碰到体重带来的烦恼。因为生完宝宝急需恢复身材,所以她只吃一个鸡蛋当午饭,真的很饿很饿的时候(原话)才吃几片生洋葱当零食…………

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看完这些女星的例子我算明白了,我减肥与她们减肥的差别大概就差着“自制力”三个字。

但对自己这么狠,真的好吗?

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短期突击减肥,要不要试?

去年林允一个月瘦16斤的减肥神话还记得吗?虽然瘦下来了,但暴瘦之后导致的双颊凹陷,也让一些想学她节食的朋友了解到了过度节食的后遗症。

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在众多减肥方法里,靠饿来突击减肥的方式绝对是最不靠谱的,对身体的伤害也是最大的。

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负面作用1/内分泌紊乱

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突然的节食会引起女性雌激素和孕激素分泌紊乱,导致月经不调甚至闭经,这种伤害还可能无法复原。

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我身边也有一些女生青春期时节食导致经期不正常,一直到现在都没恢复的例子。对于身体来说,永远是破坏容易维稳难,所以一定要好好地尊重大姨妈。

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负面作用2/缺乏优质蛋白

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节食首先消耗的就是体内的蛋白质。体内蛋白质的流失少不了大家最熟悉的胶原蛋白,所以皮肤弹性和光泽的流失简直是必然的。

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除此以外,蛋白质少了,合成的抗体也自然跟着少了,导致人的抵抗力下降。

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负面作用3/反弹速度快

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大多数人突击减肥都是抱着一劳永逸的想法,但其实只要一个没忍住,反弹就会来得太快就像龙卷风。

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因为身体有自我保护机制,为了弥补节食带来的营养缺口,会机智地降低基础代谢率,也就是让节食的你变成易胖体质。

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这就是为什么一旦停止节食,连喝水都会胖。

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说了这么多,就是想告诉大家节食不是减肥良药,好好吃饭吧先!

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运动不能忽略

别的不说,就看看怀孕只胖了3公斤的陈意涵就能明白运动的重要性了吧?想胖都难。

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身材越好的人,自制力就越高。看刘涛,即使完全有“躺吃”的资格但在春节期间也没有放松。但其实刘涛曾经也是微胖过的,以前的她并不太喜欢运动,为了瘦身也为了上镜能好看才慢慢地开始运动,现在让她闲在那儿不动可能都难受。

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So,在此介绍一下HIIT瘦身法,这是一种高强度的间歇训练,每组动作一分钟,重复三次,坚持一个月就能有明显效果。

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1/ 站立,双腿打开与肩同宽,双手抱耳。抬腿转动腰部,使膝盖与另一侧肘部相碰。

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2/ 双腿打开与肩同宽,双手向上伸直。曲腿向内侧踢,同时胳膊下放知道手部与另一侧腿部踝关节相碰。

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3/ 双腿打开比肩部略宽,双手握拳曲臂抬起,转动臀部。注意下半身不动哦!

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4/ 双手握拳曲臂放置在胸前做拳击状,向上踢腿。

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5/ 站直,双臂自然放置身侧,抬起一侧腿向前踢然后摆动至后侧。

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6/ 开合跳,虽然听起来简单,但是注意动作幅度必须要大哦!以及,一定做满一分钟哦!

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7/ 深蹲踢腿。注意膝盖不要超过脚尖,否则深蹲是伤害膝盖的哦!

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8/ 俯卧撑。比一般的女士俯卧撑多了左右移动的动作,更能锻炼到肌肉。

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9/ 加强版卷腹,在普通卷腹动作中加入抬腿和摆动腹部的动作,让燃脂效果更明显。

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图片来源

Ins/ 新浪微博

图文协助

臧耘艺

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