健身是需要经济基础的运动，刚开始对我很奢侈

这是发现好身材的第446篇投稿

投稿作者

刘基志

微博@刘基志不是咸鱼boom

我叫刘基志，是四川师范大学毕业的学生，健身有三年了，依稀记得小时候看见史泰龙、阿诺电影时对剽悍的肌肉的向往，对肌肉的渴望也一直存留在我心里，上大学之前就暗自下定决心大学生活一定要让自己强壮起来，但大一还是在川师男篮的邀约下进入了篮球队，天天强度异常大，所以大一结束的时候发现自己膝盖已经肿的像包子一样，几乎没有办法正常走路了，于是在大二的时候开始我的健身房生活。

刚开始瞎练，长的不快，但是体脂很低，后来遇见了我的全国冠军师兄刘强和我的亚洲冠军丹妮师姐，当然还有我的恩师张德春老师，在他们的指导建议下，肌肉开始发达起来。

健身是一个需要经济基础的运动，对于刚开始生活费一千元的我来说很奢侈，每次去超市买东西都是买特价的，于是暗下决心一定利用暑假好好赚一点钱好为大三做准备，于是暑假就去了游泳池，天天辛苦的工作把我本来就不多的肉几乎消耗殆尽，但是我挣到了人生的第一桶金，在它的支持下，大三我就加大了对食物的开支，长的特别快，但是因为暑假掉的太多，导致第一次比赛，西南五省赛决赛都没有进，这次比赛对我的打击太大。

在接下来的两个月时间里进步非常大，在全国大学生比赛里拿到了第四，这个是我第一个名次让我有了更多的动力。时光荏苒到了大三下期，到了2017年6月，功夫不负有心人，在七里坪的高校组上，我拿到了人生中的第一个全国高校冠军，又在接下来的全国大学生健身健美比赛中拿到了一等奖。

在2018年入选了中国健身健美国家队，在国家队的训练中，学习到了很多，对我帮助也非常大，虽然在亚锦赛的舞台上只有第八名，没有进入决赛，但是学到干货的我还是对未来信心满满。在打完亚锦赛后回国打比赛拿了一个冠军一个亚军，也是对自己的进入增肌期的鼓励，相信在不久未来，我会用更好的形体回报支持我的人。

对于刚刚进入健身房的小白来说，最最重要的是找一个肌肉练的很好的人带你，不管你是减肥增肌还是练力量，他都会给你他最好的方法，因为这些他都经历过，如果你想在健身房获得自己想要的身材，那么看见一个身材特别棒的人，不要犹豫去打招呼吧。当然，最最最重要的一点是坚持，健身是一个长久的运动，不可能做到立竿见影，所以在训练一段时间没有效果时，不要怀疑自己，坚持下去，多去看看练的好的怎么训练的，去交流去学习，那么你也会像他一样优秀。

还有很多初学者训练胸部都不是很到位，对于这点我有几点建议要讲，一、不要一开始就追求重量，控制肌肉收缩很重要，二、集中意念，控制胸部，不管离心收缩还是向心收缩都保持肌肉紧张，三、多角度训练，想要打造一个饱满的胸部，多角度训练必不可少，四、推荐动作，我个人感觉对胸部发展最好的动作有上胸哑铃推举、卧推、还有下胸之王屈臂伸。

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