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第一次比赛拿到季军,这个大三小伙不简单!

2018-12-13 来源: 健身微课堂 原文链接 评论0条

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这是发现好身材的第432篇投稿

投稿作者

董浩然

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微博名:@ImDon9hX

我叫董浩然,97年的身高179cm,平时体重88kg左右,来自广东汕头,目前是武汉科技大学大三学生,深蹲180kg,硬拉150kg,卧推130kg,从13年开始接触健身,16年开始正式不间断健身房训练至今。

我的健身路要从我老爹说起,我老爹以前也是一个业余健美爱好者,我小时候的记忆里就是他经常在家里举哑铃训练,后来因为身体原因不练了,但我对此一直有浓厚兴趣,而我从初中开始就是一个活生生的胖子,一直以来对自己的体型不满意,所以也是我开始的原因之一。

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从13年高二开始我开始尝试在家做俯卧撑与做二头弯举,大概坚持了半年,发现自己的身材有很大的进步,慢慢地瘦下来也变得有型了,于是给了我很大的鼓励,我开始从微博微信公众号学习健身的知识,并在15年高考结束后进入健身房锻炼。

然而15年的高考成绩并不理想,我选择去复读,复读的这段时间里,出于对健身的热爱,每天追赶成绩的同时花时间训练,在宿舍用绳子绑在水桶上,灌水当作哑铃锻炼,用弹力绳负重,然而条件有限我也只能大致进行部分训练但对我当时来说已经非常满足。考完16年高考我又一次进入健身房,终于开始不间断的健身房训练。

16到17年期间,在新校区训练,结识了很多健友,也不断的去自学各种理论知识,与尝试方法,走了很多弯路但一直都不放弃,17年开始有了上台打比赛的想法,然后18年开始自己琢磨训练方法,结合身边朋友大神们的经验给自己制定相关计划并实施。

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大一期间加了院级校级两个学生会还有院足球队篮球队与校足球队,时间的安排对训练影响非常大但自己还是努力去挤时间,一直到大三现在是学校学生会常务副主席,日常忙着上课准备考研,18年11月确定参加比赛开始认真准备到12月9号上台,然后打理微商卖鞋子潮牌与兼职健身教练赚补剂的资金,平时各种比赛比如校十佳歌手、省运会等各种校市省比赛也会积极参与,很多人都说自己健身没时间,工作太忙作业太多但我觉得这些都是挤出来的,只要你愿意去做,那么就合理规划安排,细化到每分钟。

我的健身心路历程,从一开始的想要减肥,到后来发现它能带给我的不只是形体,我选择一直坚持并且对它充满着期待,后来我接触到了健美,虽然他是一种小众的运动,但他更像是一种艺术,比如一个形体展示动作,将肌肉完美的展现出来,那你还需要日常刻苦的训练,日复一日的坚持与自律,是一种磨练意志力的体现。那么它带给我的,还有合理的规划时间的能力,艰苦奋斗的意志力,与对美的追求。

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走过的弯路太多了,大多数人一开始拿起哑铃会做二头弯举,我也一样,然后一直练手臂,追求像巨臂哥一样的大臂围。然后喜欢练胸,却缺少背部训练,也不会练背。盲目大重量,追求大重量然后落下伤病,过度代偿,盲目自信!然后营养很重要!!要多吃有用的,而不是多吃就完了,蛋白质碳水脂肪的摄入没有搞清楚。作息不规律是我到现在一直以来的坏毛病我还在努力去改!

家里人当然是要我好好学习好好读书,那么健身如果影响了成绩那么他们当然会balabala,所以平时该完成的还是会去努力做好,现在家里人对我还是非常支持的,当然他们是要我有个健康的身体,所以前提是不过度,要安全。

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目前困扰我的还是训练的技术,与日常的饮食计划内容安排,还有日常的摄入来源。关于这个来源我想好好讲一下:如果你是日常增肌的话蛋白质来源可以喝粉可以吃即食肉类产品,或者也可以自己做,自己做就比较麻烦,但当时也是决定想好好吃,好好练,光靠喝粉吃即食的东西对于普通学生党来说,成本太高了,所以我决定自己在宿舍做,用小功率锅(其实你可以购买一个卡式炉,不是用电的)到市场买肉买菜回来,经过一个洗、切、炒的流程,装盒就可以了,天热那就前一天晚上腌完肉第二天一大早起来做,天冷可以提前做完第二天直接带去上课,后面是决定备赛了,没办法就从每天摄入的所有东西都要精确规划好,就是非常的累,全程一个人准备。

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因为涉及到增肌与备赛,这些方面需要足够的时间去学习,需要资金来帮助我,所以目前最大的目标就是努力赚钱养爱好!

对于初学者的建议:不要操之过急!不要盲目自信!多从基础开始,基础对于目前的你绝对是最好的!最后无论如何一定要坚持啊!

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