50岁的韩裔阿姨,健身10年后,竟比儿子女朋友看起来还年轻
嘉里斯是一位移民到美国的韩裔,她来到美国后受到周围朋友的感染,也开始健身。今年快要50岁的她,已经健身有10年了。
长期的健身让她身材纤细苗条,除了日常的健身计划,她还喜欢增加一些力量运动。她表示增肌是让她保持年轻永驻的秘诀,因为肌肉能加快新陈代谢,延缓女性的衰老程度。
“冻龄”的秘诀,除了健身,还有日常的饮食也要注意。她一直都是亲力亲为自己做健身餐。严格算好卡路里,每天变着花样让自己吃的开心满足,也是很有生活情趣了!
因为年轻的外表,也让她陷入过“麻烦”。那就是被健身房里年轻的小鲜肉型男追求告白,在对方的“穷追不舍”下,她只好告知自己的真实年龄。但是对方完全不敢相信,直到她亮出了身份证件,把对方吓了一跳!
她的儿子常说,妈妈比自己的女友看起来还要年轻。这真是幸福的烦恼啊!看来这位健身女神“冻龄”的秘诀就是肌肉了,那今天小编就分享几种利于健身增肌的健康食物吧!
1 黑豆
黑豆非常有营养,而且纤维含量也很高,有利于降低低密度胆固醇,当然蛋白质含量也是高的惊人。镁含量也很丰富,其可以帮助维持骨骼的强壮,并支持我们的免疫系统。
2 南瓜
南瓜是一种低卡路里而营养丰富的食物。其富含维生素A,对于视力和健康的免疫系统来讲是非常有益的。
3 羽衣甘蓝
除了丰富的植物纤维和维生素C和A.羽衣甘蓝还是铁和抗氧化物叶黄素的重要来源,其能帮助清除体内的自由基,而这些自由基被认为与癌症,心脏病和其他健康问题有关联。