冲澡时做做这些事，8种小毛病都能赶走

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很多人都有这样的经历，饭后洗个热水澡，感觉饱胀感消失，有时还有点饥饿感。医生指出，科学洗澡真能起到理疗的作用。

1. 食欲不佳：

用热水冲冲胃部。

用热水冲洗胃部，待身体暖和后，再用20℃左右的水在胸口周边画圆式喷水，每冲5秒休息1分钟，重复五六次。

2. 肌肉疼痛、脖子僵硬：

在疼痛部位用温热水喷5分钟左右，可以边冲边前后左右转动颈部。

在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是容易疼痛的头、肩和腰部，可以边冲边做柔软运动，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

3. 手脚经常冰冷：

可用冷、热水交替冲浴。

手脚冰冷的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用43℃左右的热水，充分暖身后，再用冷水冲10秒。反复5遍。

4.气温低全身发冷：

用温热水冲浴肩部和膝盖以下，边冲边做踏步运动，注意脚底防滑。

用43℃左右的热水冲浴肩部和膝盖以下。冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

5. 腰痛：

用温热水在腰部周边来回冲浴，边冲边做腰部伸屈运动。

用43℃左右的热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

6. 足部有浮肿：

温热水从脚尖往脚背来回冲，再用冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。

先用43℃左右的热水，从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用18℃左右的冷水冲同一地方约10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。

7. 神经性便秘：

用温热水冲肚脐周围，同时用手掌在腹部按顺时针方向按摩。

可以一边用温水冲洗腹部，一边用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，这样能对肠胃产生压力，还有助于排出引起衰老和疾病的毒素，缓解便秘。

8. 脚部疲劳、沉重：

温热水冲脚踝和脚掌心各3分钟。

以43℃左右的热水冲脚踝和脚掌心部位各3分钟。

小贴士：这些情况不能立即洗澡

1. 脑力劳动后不能立刻洗澡。

这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低，引起供血量不足导致晕厥。

2. 喝酒后不能立刻洗澡。

在酒精刺激下，血管会轻度扩张，扩张结果就是血压降低，很容易发生晕厥。

3. 饭后不能立刻洗澡。

否则会影响消化，久而久之可能会引起胃肠道问题。

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参考资料：

①2016-05-17健康时报网《这八种小病洗澡就能治：食欲不振、便秘、腰痛……》

②2015-08-24健康时报网《这些情况不能立即洗澡》

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值班主任：杨小明　　本期编辑：王真