别再找借口了，简单实用的6个徒手动作，让你随时随地练起来！「打卡314」
今天是爱健身（微信号：love-fitness）推送的第314次健身打卡训练计划，有6个动作组成。打卡的朋友请根据自身训练水平，将整套动作1-5个循环。
练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，没有时间限制，坚持练完是关键。
动作1
徒手深蹲 20-30次
动作2
俯卧撑 10-20次
动作3
立卧撑 8-15次
动作4
坐姿收腿 20-30次
动作5
开合跳 30-60次
动作6
平板支撑 30-60秒
以上即为今天练习的内容，打卡的朋友请文章底部为自己赞一个，或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区，发帖记录自己。
- END 好就点 -
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