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悉尼帅大叔6块腹肌秒杀小鲜肉 免费分享价值数千澳元的健身Tip

2017-09-22 来源: DailyMail 原文链接 评论8条

【今日澳洲9月22日讯】对许多人来说,保持健康要花费大量金钱。在澳洲,我们很幸运拥有优秀健身房,不过大多数都要求缴纳高额会员费达数千澳元。不过Bondi海滩的私人教练Dylan Rivier与FEMALE分享了免费健身的小诀窍以及自己的一日饮食菜单。

悉尼帅大叔6块腹肌秒杀小鲜肉 免费分享价值数千澳元的健身Tip - 1
(图片来源:《每日邮报》)

据《每日邮报》报道,这位37岁男子也喜欢在户外做引体向上、俯卧撑及直腿抬起各10次,深蹲20次,100米跑步,以上运动每天重复6次。Dylan称大家不需要付钱去健身房,或者参加健身循环课程。他说:“如果你住在澳洲,那么我们已经拥有了最好的户外健身场所。我喜欢HIIT,也喜欢在Bondi海滩的软沙上跑步,以此来转换胃部的顽固脂肪。”

悉尼帅大叔6块腹肌秒杀小鲜肉 免费分享价值数千澳元的健身Tip - 2
(图片来源:《每日邮报》)

当谈到饮食习惯,Dylan说:“如果你想拥有腹肌,那么你需要减少精糖摄入量和控制酒量。而且饮食要保持平衡,摄入适当的脂肪、糖类及蛋白质。如果你想看到效果,那么就需要找到适合自己的锻炼方式,并一直坚持下去。

悉尼帅大叔6块腹肌秒杀小鲜肉 免费分享价值数千澳元的健身Tip - 3
(图片来源:《每日邮报》)

最后,Dylan分享了他如何恢复身材的经历。在2013年一次音乐节上,他因为喝了含胶水而感染了细菌,体重在几周内减少了17公斤。出院后便开始自己的健身旅程,他说:“我那时要去农贸市场购买新鲜的农产品,并确保我所购买的一切食品都是有机本土的。开始锻炼身体时,在最初的几个星期里,我每周最多只能训练3次,但是我一直坚持,慢慢地我感觉越来越好。”

悉尼帅大叔6块腹肌秒杀小鲜肉 免费分享价值数千澳元的健身Tip - 4
(图片来源:《每日邮报》)

Dylan 说:“我分享这些,只想告诉大家一切皆有可能。我们的健身之旅还很长,这应该是我们余生要一直坚持的事,而这也是我打算做的事。”

(实习:Lan)

关键词: 澳洲健身教练
综合编译声明:本文系本站综合编译和整理自多个英文来源,仅代表原作者或原平台态度,不代表我方观点,文章或有适当删减。未获本站书面授权严禁转载,在获授权前提下,转载必须在醒目位置注明本文出处和具体网页链接。对未注明而擅自转载者,本站保留追究法律责任的权利。
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最新评论(8)
爷们
爷们 2017-09-23 回复
难道就没有人想问 那款音乐会的含胶水那里有卖的吗?
flyingunner
flyingunner 2017-09-22 回复
这个需要长久坚持
10周挑战-健身教练
10周挑战-健身教练 2017-09-25 回复
想获得中文健身知识,订阅中文轻体食谱,请访问 https://www.challengerfitnessclub.com/
游客一名
游客一名 2017-09-22 回复
这男的是悉尼大学健身房教练……
好多泡lisa
好多泡lisa 2017-09-22 回复
我敢打赌没几个人能坚持吧


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